20 bf

http://25.media.tumblr.com/b6ff8ca334c1467b049c73701a1861c7/tumblr_mw2u1sTkuO1smrxsvo1_500.jpg %-) Na tym etapie bedziesz przybieral wiecej tluszczu niz miesni, poza tym przy wycinaniu z takiego poziomu tkanki tluszczowej nie unikniesz spadkow miesni no chyba ze nie zalezy ci na estetycznej sylwetce i dobrze sie czujesz przy 20% bf. Pandarek [...]

Jeśli masz 20% Bf może pomyślał byś nad Carb Cycling ? Zmniejszyłbym ilość posiłków na 4 większe + shake po treningu . Pozdrawiam

Koło 20% bf tam jest choć nie mam faldomierza w oczach. Jednak czarno na białym widać, ze potrzebna jest tutaj redukcja.

7Lat na silowni, a kolega nie wie ze miesnie najefektywniej rosna od krotkich b.intesywnych sesji, gdy wpompujemy do miesnia jak najwiecej krwi i uda nam sie w tym czasie zrobic jak najwieksza objetosc treningowa. Ale coz, treningi jak na insie i hgh, a pytasz o podstawy. Kicks boxing na 20%bf i siadach 90kg, chyba kula boxing. Jak nie masz [...]

Warto by było jak byś rzucił jakieś zdjęcie poglądowe sylwetki. Ale 20% bf to już dość sporo więc warto by było nieco zredukować ten tłuszcz.

Przy 20% bf raczej powinieneś robić redukcje a nie masę , co do jadłospisu raczej nie podszedłeś do tego poważnie ? Pozdrawiam

przyznaję, że się nie znam, ale mi pasuje tyle kcal np. mogę ćwiczyć codziennie, mało zakwasów, zawsze mam siły na wszystko. po prostu kiedyś spytałem znajomego czy można ćwiczyć 2 razy dziennie na streetworkoucie powiedział, że trzeba jeść więcej białka i można, więc pomyślałem że spróbuje. Nie znam się na tych planach, diecie, przybieraniu [...]

mam 20% BF. No nic hehe, porzuce te głupie myśli ;) Dzieki.

Masa sie liczy, ale miesniowa, nic ci nie da jak dobijesz 100 na 20%bf, pozniej poswiecisz tylko kupe czasu na scinanie tego. Jstesm pewien ze masa jest zlej jakosci, inaczej bys mial w lapie przynajmniej 45-46 przy takim wzroscie. Ja bym dal ostra redukcje, dodal propa/npp, propa/wins i jechal na low carbach i clenie. Jak zobaczysz krate na [...]

No to leć dalej na trenie , jeżeli dobrze się czujesz to ciągnij do skutku Jednak jak masz 20% bf to trzeba się zastanowić czy dobrze obrałeś cel Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-11-24 12:35:50

20% bf to sporo jak na masowanie, może warto wpierw zrobić redukcję żeby zejść poniżej tych 15% zapotrzebowanie liczyłeś jak? policz dokładnie wg tego wzoru poniżej, może dużo za dużo przyjmujesz jedzenia http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

Sporo zależy od genetyki kto ma jaką budowe sylwetki, jak zobaczysz wielu kulturystów ma różne sylwetki. Jak masz 20% bf to przestań masować i zredukuj trochę

Zastanowiłbym się czy jest sens masowania przy 20 % BF Sama ilośc białka ok, ale w większości posiłków brakuje pełnowartościowego źródła Brakuje tłuszczu, jednonienasyconych, omega-3

Enan cypio to bodajże zależy od tego gdzie mieli jakie umowy podpisane w służbie zdrowia chyba że mylę omke z sustą chociaż wydaje mi się że ta sama sytuacja. Związki podobne tylko trochę inne stężenia i okres półtrwania trochę inny. A to miejsce które ci napisał że tak jak szew idzie w spodniach dobre porównanie możesz zobaczyć chociaż ja bym i [...]

Dla kobiet 16-20% BF to już bardzo przyzwoita sylwetka. Zresztą sama po sobie widzisz, jak jest i wiesz do czego dążysz. Ciężko tu decydować za Ciebie, jeśli jest niebezpiecznie organizm sam daje sygnały, m.in. będziesz czuła się gorzej, rozdrażnienie itp.. Poza tym nie patrz na wagę tylko, oceniaj całościowo pamiętaj, że mięśnie objętościowo [...]

Dlatego napisalem najpierw 150mg e3d a npp jest tez swietnym srodkiem przy masie i na bank go ruszy poza tym mety nie bedzie przeciez leciec 8 tygodni, typ budowy endo i podleje go na bank na mecie nawet przy IA a juz ma 20% bf wiec bedzie problem :) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-01-21 19:41:45

Spokojnie masę możesz robić... tu nie ma co redukować. Wątpie, że masz 20 % BF swoją drogą. Daj na początek 3500 kcal. Po 2 tyg. napisz czy coś przybyło kg. I będziemy dalej myśleć.

nawiązując do wypowiedzi foRgott3n'a: imo nie warto nazbyt się masowac. potem będzie problem z wycinką, będzie trwała zbyt długo, za dużo zdobytego mięsa stracisz. poza tym czy 20% bf to jeszcze nie jest 'porządne' zmasowanie? bo wg mnie to już jest aż nadto ps. ja bym dorzucił clen Zmieniony przez - muzyk w dniu 2006-12-09 10:59:06

Jezeli masz 20% bf to wylicz sobie ile to bedzie 2%. Pamietaj tez, ze zeby zredukowac te 2% musisz liczyc sie rowniez ze stratami miesni.

Chciałbym coś dobrego, coś co mnie wspomoże, bo na redukcji jeszcze z 2 miechy będę. 20% BF :/ Zmieniony przez - Monitorek w dniu 2016-02-18 12:18:31